現代人壓力越來越大，也越來越容易長白頭發，染發劑也並不安全，總會帶有副作用，對著又煩又惱的白發我們可以怎麽辦呢？不用擔心，現在就介紹給妳什麽食物可以讓妳輕松擁有烏黑亮麗的秀發。
哪些食物能養發 養發食物有哪些 什麽食物能養發
7種食物養發護發
1.枸杞子
枸杞子含有美發美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，有、產後脫髮、遺傳或更年期脫髮（hair loss）等問題? 其實不論男女都有機會遇上過度脫髮問題，立即了解各種脫髮原因引致的頭髮過度脫落，髮質差劣及生髮不足，從根本解決你的脫髮問題。 可防止脫發，使頭發烏黑發亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發、白發、面色無華、皮膚幹燥等均有顯著療效。
2.全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3.牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給妳帶來壹頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是壹種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為妳餐桌上的常客，問題相較於女性，似乎沒有那麼嚴重，因為男性往往沒有女性那麼在意外在。然而，當其演變為地中海和額角脫髮，問題就沒有那麼簡單了，這樣的頭髮實在是過於怪異和難看。 不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4.海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。“頭發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有脾益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5.黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、幹燥、易斷，從而起到護發作用。
6.丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發幹燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發、烏發、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。
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